جلوگیری از ریزش مو : آیا درمان های طبیعی موثر هستند؟ ریزش مو می تواند یک تجربه ناامید کننده و شرم آور باشد و اگر به دنبال راه حلی هستید قطعا تنها نیستید. ممکن است در مورد انواع روش های طبیعی برای تحریک رشد مو شنیده باشید. برخی از این ها ممکن است موثر باشند، به خصوص اگر کمبود مواد مغذی دارید، بنابراین می توانید خودتان آنها را امتحان کنید.
با این حال، اگر این مراحل جواب نداد، ممکن است ریزش موی شما ژنتیکی باشد. ریزش موی ژنتیکی معمولاً از یک الگوی خاص پیروی می کند، مانند شروع از شقیقه ها یا پیشانی و حرکت به عقب. شما معمولا نمی توانید ریزش موی ژنتیکی را در خانه درمان کنید. اما خوشبختانه، هنوز گزینه هایی دارید! به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا در مورد گزینه های پزشکی خود برای رشد مجدد موهای خود صحبت کنید.
روش اول جلوگیری از ریزش مو ؛ گیاهان و مکمل ها
مکمل‌های زیادی در بازار وجود دارند که ادعا می‌کنند از ریزش مو جلوگیری می‌کنند. بنابراین احتمالاً از خود می‌پرسید که کدام یک واقعاً مؤثر هستند. متأسفانه، بیشتر این محصولات احتمالاً کارایی چندانی ندارند. با این حال، چند محصول ممکن است به شما کمک کند، بنابراین تا زمانی که ابتدا از پزشک خود بپرسید. می توانید آن ها را خودتان امتحان کنید. همانند تغییرات رژیم غذایی، این مکمل‌ها احتمالاً تفاوت زیادی ایجاد نخواهند کرد، مگر اینکه قبلاً کمبود مواد مغذی داشته باشید.
۱. مصرف مکمل های ویتامین
اگر به اندازه کافی از رژیم غذایی معمولی خود دریافت نمی کنید، مکمل های ویتامین مصرف کنید. در حالی که اکثر مردم ویتامین های کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند، همه این ویتامین ها را دریافت نمی کنند. اگر کمبود ویتامین A، B، D یا E دارید و به اندازه کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید. مکمل ها ممکن است به تقویت موهای شما کمک کنند.
همیشه قبل از مصرف هر گونه مکملی از پزشک خود سوال کنید زیرا احتمالاً فقط در صورت کمبود مواد مغذی موثر خواهند بود. در برخی موارد، دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی می تواند باعث ریزش مو نیز شود.
۲. مکمل نخل اره ای را امتحان کنید.
شواهد قوی وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این گیاه می تواند به رشد مو کمک کند. شما می توانید این را برای خودتان امتحان کنید تا ببینید کمک می کند یا خیر.
۳. با مکمل بیوتین با آلوپسی مبارزه کنید.
بیوتین یک ویتامین B است که از رشد ناخن و مو حمایت می کند. این یک عنصر رایج در داروهای طبیعی برای ریزش مو است و ممکن است به مبارزه با آلوپسی کمک کند. یک ترکیب ویتامین حاوی 3 میلی گرم بیوتین، 30 میلی گرم روی، 200 میلی گرم ویتامین C و کمتر از 1 میلی گرم اسید فولیک را امتحان کنید تا ببینید آیا این کمک می کند یا خیر.
شما همچنین می توانید بیوتین را به طور طبیعی از غذاهای حاوی ویتامین B مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ، آجیل، دانه ها و سبزیجات دریافت کنید.
۴. عصاره جنسینگ
عصاره جینسینگ را مصرف کنید تا ببینید آیا این کار می کند یا خیر. این یکی نتایج متفاوتی دارد، اما برخی مطالعات نشان می دهد که جینسینگ می تواند رشد مو را در موش ها و حیوانات دیگر تحریک کند. جینسینگ برای امتحان کردن بی خطر است، بنابراین می توانید ببینید که آیا برای شما کار می کند یا خیر.
دوزهای رایج عصاره جینسنگ بین 100 تا 800 میلی گرم است، بنابراین همیشه دستورالعمل های دوز را روی محصولی که استفاده می کنید دنبال کنید.
۵. روغن های گیاهی
روغن های ضروری را روی پوست سر خود ماساژ دهید. شما می توانید ریزش مو را به لیست مشکلاتی که روغن های ضروری می توانند درمان کنند اضافه کنید. یک مطالعه نشان داد که آویشن، رزماری، اسطوخودوس و چوب سدر که به طور روزانه روی پوست سر ماساژ داده می شوند، می توانند به بهبود آلوپسی کمک کنند. به خاطر داشته باشید که روغن را با روغن حامل مانند جوجوبا یا زیتون مخلوط کنید تا تحریک نشود.
ماساژ منظم پوست سر به مدت حدود 4 دقیقه در روز، حتی بدون روغن‌های ضروری نیز می‌تواند به تحریک رشد مو کمک کند.
۶. خودداری از مصرف داروهای خانگی تایید نشده
از داروهای خانگی تایید نشده برای موهای خود استفاده نکنید. اگر در اینترنت جستجو کنید، احتمالاً با انواع درمان های خانگی برای رشد مو مانند آب پیاز یا روغن نارگیل مواجه خواهید شد. متأسفانه، هیچ مدرکی دال بر اثربخشی این درمان‌ها وجود ندارد و برخی حتی ممکن است به پوست سر شما آسیب بیشتری وارد کنند. بهتر است از این موارد صرف نظر کنید و به جای آن از درمان های توصیه شده استفاده کنید. اگر به راهنمایی بیشتری نیاز دارید، با یک متخصص پوست صحبت کنید.
نکاتی درباره سبک زندگی و مراقبت از مو
تغذیه تنها راه حمایت از موهای شما نیست. نحوه مراقبت روزانه از موهایتان نیز می تواند تفاوت هایی ایجاد کند. ممکن است عادت‌ها یا روش‌هایی داشته باشید که در واقع به موهای شما آسیب می‌رسانند و ریزش مو را بدتر می‌کنند. برای جلوگیری از مشکلات بیشتر این نکات را دنبال کنید.
بیشتر بخوانید : چگونه از موهای آسیب دیده مراقبت کنیم؟
۱. جلوگیری از ریزش مو ؛ شستشوی موها
موهای خود را با محصولات ملایم بشویید و حالت دهید. استفاده از محصولات خشن برای موهایتان می تواند ریزش مو را بدتر کند. همیشه از یک شامپوی ملایم استفاده کنید که رطوبت را از موهای شما پاک نکند و با یک نرم کننده مرطوب کننده برای محافظت از موهایتان استفاده کنید.
همچنین در حین شستن موهای خود به آرامی آن را بشویید. کشیدن آن می تواند استرس بیشتری به ریشه های شما وارد کند.
همچنین می توانید از نرم کننده ترک برای کاهش شکستگی و شکاف انتهایی استفاده کنید.
۲. انتخاب مدل موی مناسب
یک مدل موی آزاد بپوشید که موهایتان را نکشد. شاید فکر نکنید که مدل موی شما ربطی به ریزش مو دارد، اما تاثیر آن بیشتر از چیزی است که فکر می کنید. یک نوع خاص از ریزش مو، آلوپسی کششی، می تواند به طور خاص ناشی از مدل موی تنگی باشد که تارهای مو را از بین می برد. با کوتاه کردن موهای خود یا به سبکی شل که به ریشه های شما فشار وارد نمی کند از این کار اجتناب کنید.
می توانید هر چند وقت یکبار موهای خود را به عقب بکشید. نکته مهم این است که از پوشیدن موهای خود به این صورت هر روز خودداری کنید.
برخی از مدل‌های موی که باید از آنها اجتناب کنید عبارتند از: میخچه‌ای، کش‌های تنگ، قیطانی یا قیطان‌های تنگ.
همچنین از کشیدن موهای خود به عنوان یک عادت خودداری کنید. این می تواند به آن نیز آسیب برساند.
۳. استفاده از مواد شیمیایی
از استفاده از مواد شیمیایی یا حرارت زیاد روی موهایتان خودداری کنید. رنگ کردن و سایر درمان های شیمیایی می تواند به موهای شما آسیب برساند، همانطور که گرمای زیاد ناشی از سشوار کشیدن یا فر کردن مو می تواند به موهای شما آسیب برساند. برای جلوگیری از بدتر شدن ریزش مو تا حد امکان از این درمان ها خودداری کنید.
می توانید هر چند وقت یکبار موهای خود را با سشوار خشک کنید، اما نه هر روز. اگر این کار را می کنید، از تنظیم حرارت کم استفاده کنید. در عوض سعی کنید موهای خود را با حوله خشک کنید.
۴. جلوگیری از ریزش مو ؛ ترک سیگار
برای محافظت از موهای خود سیگار را ترک کنید. ارتباط واضحی بین سیگار کشیدن و ریزش مو وجود دارد. اگر سیگار می کشید، بهتر است هر چه زودتر آن را ترک کنید. اگر این کار را نکردید، اصلاً شروع نکنید.
توصیه های پزشکی :
مطمئناً برخی از اقدامات طبیعی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از ریزش مو انجام دهید. اگر با رژیم غذایی یا مراقبت از مو مشکلی دارید، این تغییرات می تواند کمک کننده باشد. با این حال، اگر ریزش موی شما در یک الگوی مشخص پیشرفت کند، احتمالاً ژنتیکی است و درمان‌های خانگی به خوبی کار نمی‌کنند. خوشبختانه، در این مورد، همچنان می توانید به متخصص پوست خود مراجعه کنید و در مورد گزینه های بیشتر برای بازگرداندن موهای خود صحبت کنید.
